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初中生的生活内容比较单纯，生活圈子比较局限，学习压力是初中生主要的压力源。转眼间本学期已过半，不少学生表示学习压力颇大，为了缓解学生的学习压力，提高他们的学习动力，金陵中学“汇馨”心育工作室分别在2021年11月12日、11月19日下午，开展了以“放飞自我，快乐学习”为主题的两个单元的团辅活动。本次团辅由心育教师鲁芳梅老师领导，参与本次团辅活动的成员为自感学习压力颇大的初一、初二学生。

11月12日下午，进行了以“放飞自我，快乐学习”为主题的第一个单元的团辅活动。活动一开始，领导者先介绍团体心理辅导的性质、目的，让学生对团辅有所了解。并让学生签定“团辅契约”，让学生明确各自职责，同时强调活动的最高品质——“静悄悄”。

为了让学生们相互认识，消除陌生感，建立和谐的团队关系，开展了第二个环节“循环沟通”，此环节不光让学生们打开了话匣子，更是活跃了团体氛围。

第三个环节“我说你画”，通过此环节让学生意识到压力是自己给自己施加的，完成同样的任务时每个人所感受到的心理压力是不同的，完成任务的结果也会有所不同。

第四个环节是“压力清单”，让学生们先列出自己的压力然后成员之间互相帮助、面对与处理目前的困扰。

第五个环节是“乌龟放松操”，此时学生们已经很好的融入了团体，能够放松自我，跟随视频一起跳放松操，结束后能明显感觉到身心得到了极大的放松。

在第一单元的最后，教师引导学生对此次活动进行了小结，并强化团体目标，为下一单元的团辅活动做好准备。

11月19日下午，进行了以“放飞自我，快乐学习”为主题的第二个单元的团辅活动。为了活跃团体氛围，首先进行了“红烧肉与竹子”的活动。

从第二个环节开始，领导者将活动场地转移到了户外，开展了“扯龙尾”活动。此环节让学生们离开课堂，离开教室，回归自然，在空旷的操场上，放飞自我，释放压力。

第三个环节是“红黑牌”。此环节需要学生集中注意力，认真倾听领导者的指令，并做出相应的动作。学生们在身心放松的情况下，快乐学习。

    最后进入第四个环节，教师带领学生们对此次活动做了总结，并鼓励每位学生，对学生们送上祝福和期望。

本次团辅活动以室内(第一单元)加室外（第二单元）的方式，先让学生们感受到自己的压力，接着逐步引导学生们缓解压力、释放压力。让学生们意识到：压力是自己施加给自己的，接纳压力是生活的一部分，用合适的方式纾解自己的压力，放飞自我，快乐学习。

（撰稿：鲁芳梅 审核：李小兵）